يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من التلعثم أثناء الكلام وهذا الموضوع يسبب إحراج وخاصةً إذا كنت تريد التحدث في شيء مهم مع الآخرين. ولحسن الحظ أن هناك العديد من النصائح التي يمكن إتباعها للتخفيف من التلعثم بشكلٍ ملحوظ لك وللذين تتحدث معهم دائماً، يوجد العديد من النصائح التي يمكنك ممارستها لكي تتكلم بدون تلعثم, وإذا كنت أنت من تعاني من هذه المشكلة أو أحد الأفراد من العائلة أو حتى أصدقائك فسوف تفيدة كثيراً من التدريبات التالية على موقع لباقتنا.
جدول المحتويات
كيف تتكلم بدون تلعثم
يقدم هذا المقال نظرة على علاج النطق للتلعثم. استمر في القراءة لاكتشاف 7 نصائح سهلة المتابعة للمساعدة في التخلص من التلعثم ، والبدء في التواصل بسهولة وثقة.
1. الاسترخاء
عندما تكون تعاني من التلعثم في الكلام فبكل تأكيد سوف تصاب بالخجل عندما تبدأ في التحدث مع الأصدقاء والناس الآخرين في حياتك, وفي العادة سوف يجعلك هذا التلعثم متوتر عندما تريد التحدث عن شيء ما, ومن المهم أيضاً أن تدرك في وقت مبكر بأن هذا التلعثم والتأتأه التي تصيبك هو أمر غير طبيعي لكي تتجاهله, وسوف يتفاقم ويزداد مع مرور الوقت, وهذا الأمر ليس لمصلحتك إطلاقاً.
يعتبر الإسترخاء من الأمور التي تريح عقلك وتفكيرك وجسدك في وقت واحد, وعندما تكون مرتاحً جسدياً فسوف تتمكن من التنفس بشكلٍ طبيعي وهادئ, وبهذه الطريقة سوف تتمكن من التكلم بطريقة سليمة وخالية من الأنفاس المتقطعة أثناء التكلم مع شخصية معينه.
عندما تبدأ في التركيز على الإسترخاء فسوف تلاحظ أن تركيزك أصبح يصب طاقته على راحتك الجسدية وإلتقاطك للأنفاس, وبهذا سوف يتناسى عقلك التركيز على التلعثم في الكلام أثناء مخاطبة شخص غريب.
في أغلب الأحيان يكون سبب التلعثم الكثير هو التوتر ولقلق من أمر معين تريد البدء في التحدث عنه, ولأنك متوتر من موضوع مهم بالنسبه لك فلن تستطيع ترتيب ما يخرج من فمك من كلمات, حاول تمارس التأمل في أوقات فراغك وأن ترتب أفكارك لكي تقلل من القلق والتوتر وسوف يبدأ التلعثم بالزوال عنك مع الإستمرار في التدرب.
2. التعبير
ربما تشعر وكأن موضوع التلعثم في الكلام شيء محبط وغير قادر على التحكم به في حياتك وتواصلك مع الآخرين, ولكن في الواقع هو ليس أمر مستحيل أو معقد لدرجة اليأس من التخلص من التلعثم, أحد أهم الأمور التي يجب الإنتباه لها في علاجك الذاتي لتتمكن من أن تتكلم بدون تلعثم هو نبرة صوتك أثناء التكلم مع الأشخاص الآخرين.
ويتم فعل ذلك بواسطة تحكمك بطريقة تحرك فمك أثناء التكلم, ورغم لك ما يدور في بالك, فإن الفم هو الجزء الرئيسي من آلية التكلم, سوف تساعدك تمارين النطق الصحيح في التحكم في عضلات فمك أثناء التحدث, بحيث يصبح لديك سيطرة أكبر على حركات ملامح وجهك وفمك, وهذا كله يتجه نحو التخلص من التلعثم أثناء الكلام.
لا يوجد أحد منا لم تخلق معه عادةً سيئه في التحدث أو في حياته الإجتماعية وتواصله مع الآخرين ولكن الموضوع المهم هو أن نصحح من هذه العاداة التي ربما تكون مكتسبه من أشخاص آخرين, وهي كمثال لإستبدال العاداة السلبية بالعادات الإيجابية, ولكي تغير منها يجب التركيز عليها.
وخلاصة نصيحة التعبير في مقال كيف تتكلم بدون تلعثم هي: أن تحاول دائماً التحكم في عضلات وجهك ونطقك ونبرة صوتك أثناء التكلم, ونع مرور الوقت سوف تتمكن من الكلام بدون تلعثم.
3. ركز على صوتك وتنفسك
تجاهل طريقتك في إلتقاط نفسك أمر خاطئ جداً, لأن طريقة التنفس مهمه بشكل كبير جداً, وعندما نقوم بالتأمل فإن أول شيء نقوم به هو أن نتعلم طريقة التنفس الصحيحة في التأمل, ودائماً ما يكون التنفس السليم له فوائد عديدة تعود على صاحبها بالمنفعه مع مرور الوقت ومن أهمها هي أنه يقلل التوتر والضغط النفسي كما أن يساعد على ترتيب الأفكار بطريقة سلسة ويعطي العقل نشاط على التفكير بأسلوب منضم وعقلاني.
ومن الممكن أن يؤثر التنفس السليم على طريقة التكلم والتخلص من التلعثم أثناء الحديث.
أحد العوائق الأساسية التي تحول دون الكلام السليم هو التنفس السطحي القادم من أعلى الحبال الصوتية. ينتج عن هذا كتل وتكرار في التنفس ، مما يخلق حلقة لا تنتهي تستمر حتى تنكسر الدورة.
حاول أن تعطي تركيزك للثبات أولاً وخذ نفساً عميق وأحبس نفس بداخلك لعدة لحظات ثم قم بالزفير بطريقة بطيئة وليس دفعه واحدة, وإذا قمت بإغلاق عينيك في عملية الشهيق والزفير فسوف يكون هذا الأمر أفضل لك. الشيء المهم أكثر هو الإسترخاء في التكلم لأن توترك وقلقك المستمر سوف يتبعه التلعثم في الكلام.
4. سجل صوتك ومن ثم إستمع إليه
يتكلم الناس بشكلٍ يومي ولكن لا ينتبهون إلى موضوع الصوت إطلاقاً, رغم أن الصوت قد يكون مهم جداً في التأثير على الآخرين ويرجع أيضاً دور رئيسي للأسلوب في هذا الموضوع أيضاً, وقد يكون الصوت أمر يعلم المرء العديد من الأشياء الجديدة عند التدقيق فيه.
وقد يكون موضوع الصوت مهم جداً عندماتركز فيه, لأنك سوفتلاحظ العديد من الأشياء التي لم تنتبه لها من قبل, وهذا الشيء مهم أيضاً لمن يتسألون عن كيف تتكلم بدون تلعثم.
عندما تقوم بتسجيل صوتك لن تشعر بالإرتياح وقد تحاول أن تتصنع أثناء التحدث لأنك سوف تعود للإستماع إليه, وعند تشغيل التجيل سوف تندهش من نبرة صوتك وربما لا تصدق أن الأشخاص يسمعون هذا الصوت عند التحدث معهم, ولكن ما يجب الإهتمام فيه هو نمط كلامك وأسلوبك ومخارج حروفك أثناء التكلم, وبعد جمع جميع الأغلاط التي لاحظتها سوف تجري بعض العديلات عليها.
وعندما تبدأ في التسجيل لنفسك حاول أن يكون لديك ورقة وقلم لتسجل عليها الخطوات التي سوف تجريها أثناء التسجيل مثلالتحكم في نبرة الصوت وحركة الوجه كما ذكرنا في بداية موضوع كيف تتكلم بدون تلعثم, وبهذه الطريقة سوف تدرك جيداً الأشياء التي تحتاج إليها والأشياء التي يمكنك تفاديها.
في الحقيقة أنت لست بحاجة إلى مايكرفون إحترافي للتسجيل, سوف يكون هاتف الذكي كافياً للتسجيل في أي وقت تريد من اليوم أو الأسبوع, وحاول أن يكون التسجيل عشوائي وليس متصنع, لأنك تريد أن تحسن من عفويتك في الكلام وليس في تصنعك, وكل هذه الخطوات سوف تجعلك تتخلص من التلعثم مع مرور الوقت.
5. تمثيل نقاش مع نفسك بأساليب متنوعة
صدق أو لا تصدق! سوف يساعد تمثيل نقاش ما مع نفسك من تحسين حديثك وطريقة كلامك مع الآخرين مع مرور الوقت, فعلا سبيل المثال مثل أنك تريد النقاش مع أصدقائك حول التخطيط لرحلة لأسبوع خارج المدينة, وقم بالتحدث مع التركيز على حركة الفم ومخارج الحروف وتكلم بشكل سريع مع التركيز التام على نفسك.
تكلم بلهجتك وأسلوبك الذي عتاد أصدقائك عليه, لا تتصنع في الكلام ولا تحسن من الخطاء بعد لفضه, بل إستمر في التحدث وأي شيء سوف تلاحظ خطاء متكرر فيه, قم بتسجيله في ملاحظاتك لتتمكن من العمل عليه في وقت لاحق.
6. ضع نفسك في المواقف الاجتماعية
عندما تضع نفسك في دائرة الخجل من تلعثمك فلن يصطحبك هذا الأمر إلا للإنخراط في أخطاء جديدة لا حل لها. حاول الخروج من المنزل وقم بمواجهة بعض الأشخاص الجدد وتحدث معهم في أي موضوع تريده, وبعد أن تكمل التحدث إسألهم إذا لاحظو أي خلل في كلامك, وبهذه الطريقة سوف تحسن من إجتماعياتك مع الناس وسوف تتخلص من مشكلة التلعثم في الكلام مع مرور الوقت ومن التجارب العديدة في الإختلاط.
7. إبحث عن المساعدة من أصدقائك
ليس من الضروري أن تواجه كل الصعوبات بمفردك دون إخبار أي شخص آخر. عندما تبحث عن المساعدة سوف تجد الكثير من الأصدقاء الذين سوف يساعدونك في حل مشكلة كيف تتكلم بدون تلعثم, ومن هنا سوف تبدأ رحلتك في البحث عن العديد من التجارب التي سوف تفيدك في حياتك والتي سوف تفيد الناس الذين يعانون من التلعثم أيضاً, لا تحاول التعايش مع هذا الأمر, حاول أن تسعى قدر المستطاع للوصول إلى نتائج مثالية ومرضيه لك.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوع كيف تتكلم بدون تلعثم وأتمنى أن تستفيد من تلك النصائح التي قمنا بتقديمها من أجلكم ويمكنكم الإطلاع على جميع المقالات التي على موقعنا وبداخل قسم مهارات الاتصال تحديداً, كنا معكم في كيف تتكلم بدون تلعثم وإلى اللقاء في مواضيع أخرى.
