فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس. يلجأ البعض إلى شرب الماء الساخن قبل النوم من أجل خسارة الوزن الزائد، حيث يعتقدون أنها تعمل على تنظيف الجسم والتخلص من السموم. وفي مقال فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس على موقع لباقتنا، سنستعرض أهم فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم لفقدان الوزن الزائد ولكي نتمكن من فهم الموضوع بشكل دقيق، ولكن لا ننسى أيضًا بأن إستشارة أخصائي/ ة التغذية هو أمر لا غنى عنه.
جدول المحتويات
تتوفر فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس
بشرب الماء في جميع الأوقات، بما في ذلك قبل النوم، تُساعد على فقدان الوزن. ولكن يجب ملاحظة أنه إذا تم شرب الماء مباشرة قبل النوم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة عدد المرات التي يستيقظ فيها خلال الليل. بدلاً من أن يساعد في التخسيس، قد يؤدي تأثير الماء إلى زيادة الوزن وبعض المشاكل الصحية المرتبطة بالأرق، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار. إذا لم يؤثر على النوم، فلا مانع من شرب الماء قبل النوم للاستفادة من فوائده في فقدان الوزن. يشرح ما يأتي أبرز فوائد شرب الماء لفقدان الوزن، ولكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للتأكد من فعاليتها.
تثبيط الشهية
تساهم الماء في زيادة شعور الشبع، وبالتالي يشعر الأشخاص بعدم الحاجة لتناول المزيد من الطعام. لقد أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات مثل العشاء، الغداء، أو الإفطار يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم.
زيادة معدل الحرق
أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب الماء قد يسهم في تحسين عملية الأيض وبالتالي زيادة فرصة حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن لا يزال آلية عمله غير مفهومة تمامًا، بالإضافة إلى أن الجفاف يؤدي إلى تقليل حرق الدهون.
تقليل مستوى السعرات الحرارية المتناولة
يمكن لشرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة المحلاة والعصائر المضافة إليها السكر، أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن الزائد.
بالرغم من الفوائد السابقة لشرب الماء لتنحيف الجسم، إلا أنه يجب التأكيد على عدم وجود نوع معين من الطعام أو المشروبات يمكنها أن تؤدي إلى فقدان الوزن بمفردها. إذ يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على تناول سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها في الجسم، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
فوائد أخرى لشرب الماء
بالإضافة إلى الفوائد المحتملة لشرب الماء للتخسيس، هناك مجموعة أخرى من الفوائد لشرب الماء قبل النوم أو في أي وقت آخر خلال اليوم، ومن هذه الفوائد:
- يساهم في تحسين عملية التبول والتخلص من الفضلات، فالجسم الجاف غير قادر على التخلص من الفضلات بفعالية مقارنة بالأجسام التي تتناول كمية كافية من الماء.
- يعزز تحسين الأداء الرياضي وتحسين حركة العضلات والمفاصل، ويقلل من احتمالية حدوث تشنجات عضلية والشعور بالإرهاق.
- يُعزز فِي التقليل مِن معضلات هضميّة مُعيَّنة، كالإسهال والإمساك والهضم الصعب.
- يمكن أن يسهم في تعزيز المزاج وزيادة احتمالية شعورهم بالمشاعر الإيجابية والسعادة والسكينة.
