فوائد عصير الخوخ. يعد عصير الخوخ أحد المشروبات الطبيعية اللذيذة والمنعشة ذات الفوائد الصحية العديدة. فالخوخ، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تعزز الصحة وتعطي الجسم النشاط. فهو يساعد في خسارة الوزن الزائد، وتحسين صحة القلب والشرايين، ويمتاز بخواصه المضادة للأكسدة التي تساهم في مكافحة مرض السرطان. كما يساعد أيضًا على تحسين صحة ومظهر البشرة، ويعمل كمهدئ طبيعي للأعصاب ومنبه لنظام المناعة. في مقال فوائد عصير الخوخ على موقع لباقتنا، سنستعرض بعضًا من الفوائد الرائعة لعصير الخوخ وكيف يمكن أن يساهم في تحسين صحتك.
جدول المحتويات
ما هي فوائد عصير الخوخ؟
تعتبر عصير الخوخ، المعروف أيضًا بالدراق، من العصائر الفاكهة الغنية بالمواد الغذائية المفيدة للصحة. شربه يقدم بعض الفوائد الصحية للجسم كما سيتم شرحها في الجمل التالية. ومع ذلك، يجب التنويه إلى أن +what comes next+ .ما زال هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات العلمية التي تؤكد ذلك.تعتبر تناول الخوخ كفاكهة بكاملها أكثر جودة مقارنة بشرب عصيرها.
1. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يُقدم عصير الخوخ حلاً في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب عن طريق بوتاسيوم الذي يحتويه، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في الأعضاء. كما يحتوي أيضًا على فيتامين ج الذي يعزز الشفاء من الشرايين والأنسجة المتضررة ويقلل من خطر تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
2. تحسين الرؤية
عصير الخوخ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تُعرف بمركبات الكاروتينويد البيتا كاروتين. وقد أُظهِرت العديد من الدراسات أن هذه المركبات قادرة على تقليل خطر الإصابة بتلف البصر المرتبط بالتقدم في العمر، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. والجدير بالذكر أن البيتا كاروتين يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، والذي يوفر العديد من الفوائد الصحية للعيون، حيث يمكن أن يساعد في الحفاظ على صفاء القرنية وتحسين الرؤية في الإضاءة الخافتة.
3. المساعدة على الهضم
إن عصير الخوخ يحمل في طياته الألياف الغذائية، منها ما هو قابل للذوبان ومنها ما ليس قابلًا للذوبان. الألياف القابلة للذوبان تساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أن الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في هضم الطعام وتسهم في تحريكه في الجهاز الهضمي.
4. تقوية المناعة
يمكن لمحتوى عصير الخوخ من فيتامين أ أن يعزز المناعة، وذلك بزيادة عدد خلايا الدم البيضاء وتنظيم الخلايا البطانية في الجسم التي تساهم في تخثر الدم والمناعة. يلاحظ أيضًا أن محتوى فيتامين ج قد يقلل من أضرار الجذور الحرة ويساعد في تحسين كفاءة خلايا الدم البيضاء لتجنب الأمراض.
فوائد أخرى
- من الممكن أن يُساهم في تحسين صحة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد وجفاف البشرة، وذلك عن طريق زيادة مستوى الكولاجين.
- يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال تضمينه مركبات البوليفينول والكاروتينات.
- وبالتالي، فإنه يمكن شرب منخفض السعرات الحرارية للعصائر بدلاً من أنواع العصائر الأخرى. ومع ذلك، يجب التأكيد أن فقدان الوزن يتوقف بشكل أساسي على تناول سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها في الجسم.
- يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم وتقليل اضطرابات النوم.
يُنصح بتفضيل شرب عصير الخوخ الطازج، وتجنب شرب العصائر الجاهزة التي تحتوي على إضافات سكرية ومواد حافظة وألوان صناعية ومركبات أخرى التي قد تؤثر سلبًا على الصحة.
ماهي قيمة التغذية لعصير الخوخ؟
توضح المقطع التالي القيمة الغذائية لكوب واحد من عصير الخوخ الطازج.
- السعرات الحرارية تتراوح ما بين 60 إلى 80 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: حوالي 15-20 غرامًا
- السكر: حوالي 13-17 غرامًا
- الألياف: حوالي 0.5-1 غرام
- فيتامين C: حوالي 10-20 ملغ
