يرغب العديد من الناس بالحصول على عادات صباحية إيجابية, ويبحثون عن عادات صباحية ستغير حياتك. نعلم جميعًا أن الطريقة التي نبدأ بها يومنا يمكن أن تُملي في كثير من الأحيان الطريقة التي تسير بها الأمور. من ما نأكُله، إلى كمية القهوة التي نشربها، إلى الملابس التي نختارها، كل قرار تتخذه في لحظات الاستيقاظ الأولى له تأثير مضاعف يمكن أن يستمر طوال اليوم. وعلى الرغم من وجود الكثير من النصائح المتعلقة بالصحة والعافية التي قد تكون أفضل بالنسبة لنا ككل (مثل شرب المزيد من الماء أو الذهاب في نزهة في الصباح)، فإن بعضها قد لا نشعر بأنها أشياء واقعية لديك وقت من أجلها ولهذا السبب نحاول إيجاد عادات صباحية لتغيير حياتنا إلى أفضل صورة مُمكنه.
جدول المحتويات
عادات صباحية ستغير حياتك
ولكن نظرًا لأننا نهدف إلى إكمال عادة صغيرة واحدة يوميًا، يمكنك في الواقع أن تبدأ كل صباح بفعل هذه الأشياء. إذا كنت تبحث عن شيء ما لتنطلق به، فمن المؤكد أن هذه العادات التسعة الصباحية التي نقدمها لك على موقع لباقتنا ستُساعدك لكي تمتلك عادات يومية صباحية تغير حياتك ونمط معيشتك إلى أفضل طريقة قد تتوقعها, ومنها ما يلي من العادات:
1) لا تجعل المنبة قريب من مكان نومك
من أول عادات صباحية ستغير حياتك هو إبعاد المنبه عنك, في أغلب الأحيان نحاول الضغط على زر المنبه للتوقف عن الرنين في الصباح لكي نتمكن من أخذ غفوة إضافية قبل النهوض من الفراش, وهذا الأمر قد يتسبب في التأخر عن العمل أو المدرسة أو الجامعة. لذلك يجب علينا التخلص من هذا الأمر من خلال إبعاد المنبه عن السرير لكي نضطر للنهوض من الفراش, فعند رنين المنبه بإسترار سوف يزعج نومك زستضطر للنهوض وإطفائه ( حاول أن تكون النغمة مزعجة لكي تستيقض وتطفئ المنبه).
2) قراءة شيء مُلهم
قراءة كتاب هي طريقة رائعة لبدء صباحك ويجب أن تكون من عادات صباحية التي تمارسها بإستمرار، سواء كان ذلك كتاب المساعدة المفضل لديك أو السيرة الذاتية لأحد المشاهير الذين تأخذهم قدوة في حياتك. القراءة عند الإستيقاظ تبدأ يومك بالمعرفة وتُلهمك للشروع في بقية اليوم بكل إيجابية وحماس وتفاؤل. إرتبطت القراءة بتحسين الإبداع والمعرفة، مما سيؤثر بشكل كامل على اليوم التالي.
3) ترتيب السرير أو الفراش
ترتيب السرير من عادات صباحية التي يجب الحفاظ عليها وقد يبدو ترتيب سريرك كأنه عمل روتيني، ولكن بمجرد أن تعتاد القيام بذلك كل صباح، ستشعر بالامتنان لأنك فعلت ذلك. إنها طريقة بسيطة لكنها فعالة لتجعل نفسك تشعر بالراحة في الصباح، مما يجعلك تشعر وكأنك أنجزت شيئًا ما. يعني ترتيب سريرك أنك لن تكون متحمسًا للعودة إليه مرة أخرى، كما أنه يجعل مساحتك تبدو أكثر تماسكًا.
4) كتابة جدولك اليومي – المهام
بدون وضع جدول زمني، من السهل الوصول إلى نهاية اليوم دون تحقيق أي شيء مهم. في الصباح، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تريد تحقيقها، سواء كان ذلك في العمل أو في حياتك الشخصية. حدد أولويات المهام التي تريد تحقيقها، فهذا سيضمن أن يكون يومك مثمرًا ومزدهرًا قدر الإمكان. تذكر، أن تكون واقعيا بشأن الأهداف التي وضعتها. لم يتم بناء العالم في يوم واحد، ولكن وجود رؤية واضحة حول الطريقة التي تريد أن يمضي بها يومك، لن يكون مفيدًا إلا على المدى الطويل.
5) أنظر من النافذة لمدة 5 دقائق
من عادات صباحية ستغير حياتك هي فتح النوافذ وإستنشاق الهواء النقي مع الشعور بأشعة الشمس التي ستعطيك شعور بيومك الجديد وفرصك الجديدة أيضًا, لا تحاول أن تبقى مغلقًا على نفسك, لأن هذا الأمر سوف يجعلك تشعر بالنعاس طوال اليوم, وإذا كان لديك بعض الوقت فحاول الخروج أمام المنزل ورؤية الحي الذي تقطن فيه, فهذا سيساعدك على الإستيقاظ بشكل أسرع وإدلااك ما هو متوجب عليك.
شاهد أيضا: 13 عادة مؤكدة لتحقيق القوة العقلية
6) تمرن واشرب الماء
نعلم جميعًا أهمية وتأثير البقاء رطبًا وممارسة الرياضة على صحتنا البدنية والعقلية لذلك قد أضفت لك التمرن من ضمن عادات صباحية ستغير حياتك. إحرص في الصباح على شُرب بعض الماء لبدء يومَك. الآن، الرياضة ليست لكل شخص أول شيء في الصباح، ولكن تحريك جسمك من التمدد على الأقل أمر ضروري للغاية. يساعد تحريك جسمك عن طريق زيادة مستويات الطاقة ورفع مستويات الإندورفين.
7) تحديد وقت معين للإستيقاظ
لن نكتب عن الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا كل يوم في موضوع عادات صباحية ستغير حياتك، لأنه بصراحة، هذا الأمر قد لا ينساب الجميع بسبب ضروف تحتلف عن الأخرى. لكن يجب أن تجد وقتًا يناسبك وتلتزم بالاستيقاظ في ذلك الوقت كل صباح. من خلال تحديد وقت معين، سوف يعتاد جسمك على ذلك، وفي النهاية ستصبح عادة لا تلاحظها حتى. من المهم أن يكون لديك روتين محدد، لذلك يصنع الجسم إيقاعًا، ويعرف بالضبط متى ستنام ومتى تستيقظ. من الضروري عند اختيار الوقت المناسب لك ولأسلوب حياتك، أن يمنحك الوقت الكافي للاستعداد قبل أن تضطر إلى الذهاب إلى العمل. الاستيقاظ قبل 10 دقائق من مغادرتك يبدأ يوم العطلة السيئة، مع التسرع في خلق بداية مرهقة لليوم.
شاهد: كيفية إدارة الوقت وتنظيمه للتأثير بشكل إيجابي
8) جهز وجبة الإفطار
من عادات صباحية ستغير حياتك هو تناول وجبة فطور جيدة لأنها خطوة أساسية لقضاء صباح ناجح، لأنه يغذي جسمك بالأطعمة المغذية التي تحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة. الإفطار وجبة مهمة، وحتى إذا لم تكن جائعًا، فمن الضروري أن تمنح جسمك الحب الذي يستحقه من خلال تناول ما هو مفيد ولو حتى تفاحة واحدة في اليوم فإنها تشمل الكثير من الفوائد لصحتك البدنية.
9) لا تمسك الهاتف إلا للضرورة
النصيحة الأخيرة في عادات صباحية ستغير حياتك هي عدم تصفح هاتفك أول شيء في الصباح لأن هذا الأمر سَيحُدٌ من مدى إنتاجيتك في الصباح. يتيح لك إبقاء هاتفك في وضع الطائرة أثناء الاستعداد وتناول وجبة الإفطار وجدولة يومك الاستمتاع بصباحك والتركيز على ما يجب عليك فعله قبل الخروج من المنزل, لا تدع هاتفك هو المُتحكم بك, حاول أن تجعل هاتفك مجرد وسيلة للإتصال الهاتفي أو حتى للحصول على بعض المعلومات لا غير.
الخاتمة
في نهاية مقال عادات صباحية ستغير حياتك نتمنى أن تكون العادات التي قدمناها من أجلكم مفيدة لعيش حياة أكثر إنتاجية, لا يجب أن يكون العثور على روتين الصباح الصحيح أمرًا صعبًا، ولكن اتخاذ خطوات صغيرة وبسيطة لتحسين كل يوم سيؤدي في النهاية إلى زيادة الإنتاجية والسعادة على المدى الطويل. سيساعدك اتباع هذه العادات البسيطة في الحصول على أفضل صباح على الإطلاق, كان معكم موقع لباقتنا في عادات صباحية ستغير حياتك وإلى اللقاء.
