عادات مؤكدة لتحقيق القوة العقلية, القوة العقلية هي جزء مما يسمح لك بالنجاح في مساعيك. بدونها ، لن تصل أبدًا إلى أهدافك وأحلامك. هناك العديد من الأشياء المختلفة التي تؤثر على القوة العقلية للشخص ، ولكن هناك بعض العادات التي تم إثباتها مرارًا وتكرارًا لمساعدة الأشخاص على زيادة قدرتهم على النجاح. دعنا نلقي نظرة على 13 عادة من شأنها أن تساعدك على تعزيز مرونة عقلك وكذلك تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة بشكل عام.
القوة العقلية هي القدرة على مقاومة الضغوطات الخارجية والحفاظ على إحساس قوي بالسلام الداخلي. غالبًا ما يشار إليها على أنها روح غير قابلة للكسر، ويقال أن أصحاب القوة العقلية قادرون على “الارتداد” من التحديات. ومع ذلك، قد يكون اكتساب القوة العقلية أمرًا صعبًا عندما نواجه الشدائد.
يعد تحسين قوتك العقلية طريقة قوية لتعيش حياة أكثر سعادة وتحقيق المزيد من النجاح في كل ما تفعله. القوة العقلية ليست مجرد تناقض لفظي. إنها في الواقع مجموعة من المهارات التي يمكن تعلمها وتعزيزها من قبل أي شخص على استعداد لبذل الوقت. وحتى إذا لم تكن قد طورت الكثير من القوة العقلية، فلا تقلق. إن مجرد تبني واحدة أو اثنتين من هذه العادات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لك في حياتك.
جدول المحتويات
13 عادة مؤكدة لتحقيق القوة العقلية
نشعر جميعًا بالتوتر من حين لآخر، لكن يبدو أن بعض الأشخاص يتعاملون معها بشكل أفضل وأكثر اتساقًا. ما هي أسرارهم؟ قمنا بتجميع 13 عادة مؤكدة لتحقيق القوة العقلية على موقع لباقتنا, وبإتباع هذه العادات، يمكنك بناء قوتك العقلية لتصبح لا تتزعزع أبداً, ومن تلك العادات التي تعطيك القوة العقلية وتعززها ما يلي:
1) لا تنزعج من الإنتكاسات أو الفشل
من المستحيل تجنب الفشل إذا حاولت أن تكون مثاليًا في جميع المواقف، ولكن الأشخاص الذين يفرطون في الكمال قد يجدون أنفسهم مشلولين بسبب هواجسهم (مما يجعلهم يعتقدون أنهم فشلوا عندما تكون المشكلة الحقيقية أنهم فعلوا الكثير). قد يتخذون أيضًا موقفًا انهزاميًا حيث يمكنهم في الواقع إجراء تغييرات على مستوى موقفهم, استخدام النتائج السلبية كفرصة بدلاً من كونها شيئًا للتخبط فيه.
2) الشعور بالأسف
يشعر معظم الناس ببعض الأسف على أيامهم. لكن لا يشعر الجميع بالراحة تجاه ذلك، لذا فهم يميلون إلى التراجع عندما يحدث أمر لا مفر منه ويجب عليهم مواجهته. إنهم يغطونها ويتركون لحظات الندم تستمر في التفاقم مثل الجرح الذي لا يندمل أبدًا بمرور الوقت. مرة أخرى، كل هذا منطقي من وجهة نظر تطورية ومن المحتمل أن تكون شدة المشاعر التي نشعر بها بالألم عند الفشل مرتبطة بما إذا كنا نعيش أم لا لتمرير جيناتنا وبالتالي إدامة جنسنا البشري. لذلك، من المنطقي أن نشعر بالأسف عندما نفشل، مما يعني أننا بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع الفشل بشكل فعال ومنطقي ومع التعاملات الكثيرة سوف تزداد القوة العقلية.
3) معالجة أفكارك
قد يبدو هذا واضحًا، لكن الدماغ مرشح؛ إذا كنت تفكر باستمرار في شيء ما، فلن تتمكن أبدًا من معالجة شيء جديد. لا يستحق الأمر وقتك أو طاقتك في التفكير في أي شيء وليس لديك أي شيء منتج منه لأنه لم يحدث. الطريقة التي نعوض بها عن ذلك هي وجود أفكار عامة أكثر وبدائل للفكرة التي نراها مصيرنا الأبدي, ضع لنفسك دائماً خطة بديلة, وفكر في قراراتك التي كنت تراها جيدة ولكن كانت عكس ذلك في حياتك.
4) اتخاذ قرارات لنفسك طوال اليوم
عندما تستيقظ، من السهل عمل قائمة بالأشياء التي تريد إنجازها لهذا اليوم. لكن قد يكون من الصعب الالتزام بهذه التغييرات. كما ترى، نحن مخلوقات من الطبيعي أن نميل إلى التعثر في طرقنا التي نسلكها ونقرر التمسك بها. لذلك من أجل مساعدة نفسك على البقاء متحمسًا طوال اليوم، تأكد من اتخاذ قرار جديد مرة واحدة على الأقل كل ساعة. سيبقيك هذا مركزًا على ما تريده أكثر من حياتك وكيف يمكنك تحقيقه.
5) ذكر نفسك بالنعم التي تعيش فيها
عندما تأخذ الوقت الكافي لحساب نعمك كل يوم، ستدرك أنك أكثر حظًا من الآخرين. الحياة ليست سهلة دائمًا، ولكن في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو تذكير نفسك بالخير للوصول إلى مستوى جديد من النجاح.
6) اكتب ما تشعر به ثم اقرأه مرة أخرى على نفسك قبل النوم
أظهرت الأبحاث أن تدوين مشاعرك يساعد في تقليلها بشكل أسرع. لأنه بمجرد أن نضع أفكارنا في كلمات، ندرك مدى سخافتها. لذلك عند التعامل مع يوم أو أسبوع سيئ، خذ من 5 إلى 10 دقائق واكتب كل فكرة وشعور كان يزعجك طوال اليوم. عندما تنتهي، تأكد من قراءته بصوت عالٍ قبل النوم.
7) اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها
كبشر نميل إلى التركيز على السلبية وليس الإيجابية. لكن عندما نكتب الأشياء التي تجعلنا سعداء، نبدأ في إدراك مدى روعة الحياة في الواقع, لذا خذ عشر دقائق كل صباح واكتب خمسة أشياء أنت ممتن لها. سيزيد من مستويات سعادتك ويجعلك أكثر عرضة لتحقيق أهدافك في الحياة.
8) أحِط نفسك بأشخاص يفعلون شيئًا ذا قيمة في حياتهم
الإختلاط في الأشخاص الفاشلين سيؤدي بك إلى الفشل وعدم إدراك القيمة الذاتية ومستوى الذكاء لديك, أما مخالطة الأذكياء وأصحاب الخبرة والمعرفة فسوف يوسع مدى معرفتك في المجالات التي تحبها, لا تجعل نفسك منغمس في من لا يريدون فعل شيءٍ في الحياة, أتركهم وأرحل دون التفكير في الأمر, ورافق الناس الذين يحبون النجاح والتقدم والإنجاز في حياتهم, فهذا الامر سيعزز ثقتك من نفسك ويعطيك قوة عقلية لا بأس بها.
9) قل لا للأشياء التي لا تريد القيام بها
تستند أفعالنا وأفكارنا على تجاربنا والتكييف الذي تلقيناه من الآخرين. إذا نشأت على الاعتقاد بأنك يجب أن تقول نعم لأي شيء، فمن الصعب أن ترفض ما لا يناسب حياتك. قد تشعر بالذنب لقولك لا أو تشعر أنك تخذل الآخرين. عندما تفعل أشياء لا تتماشى مع قيمك الشخصية، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالاستياء والاكتئاب.
تعلم أن تقول لا دون الشعور بالذنب أو تقديم الأعذار. تدرب في المواقف الاجتماعية مثل قول “لا” عند تقديم المزيد من الطعام أو الشراب، ورفض الدعوات إلى الأحداث التي لا تتماشى مع جدولك الزمني. من خلال التفكير والصبر عند قول “لا” بشكل واضح، فأنت تثبت أنك تحترم نزاهة الشخص الآخر وتحترم مبادئك وإدراكك لأهمية قراراتك.
10) لا تخف من النقد
النقد يؤلم فقط في وقت حدوثه، بينما المجاملة تعطي الضوء حيث كان الظلام، والأمل حيث كان هناك اليأس. والشخص الذي يعطي المجاملة يكون أكثر سعادة طوال اليوم.
وليام آرثر وارد
غالبًا ما يتم انتقاد الأشخاص الذين يتسمون بالكمال بسبب عدم قدرتهم على قبول النقد أو تقديم الملاحظات بطريقة إيجابية. حتى لو تعرضت للانتقاد بسبب شيء ليس خطأك، فهذا لا يعني أنه لا يؤذي مشاعر شخص آخر. الخوف من الانتقاد يمكن أن يؤدي للأكتئاب, ولكن لا تدع النقد من الآخرين يؤدي إلى فشلك وإحباطك.
11) اقبل ما لا يمكنك التحكم فيه
كلما زاد الضغط الذي تتعرض له في العمل وفي حياتك الشخصية، قلت قدرتك على أن تكون أفضل ما لديك. ركز على ما يمكنك التحكم فيه. غيّر الأشياء التي في حوزتك، واعثر على السلام مع البقية. إذا كنا مهووسين بالعوامل الخارجية التي ليس لدينا سيطرة عليها (مثل الاختناقات المرورية)، أو العوامل الداخلية (نقاط ضعفنا)، فإننا نفقد الصورة الكبيرة. بدلاً من ذلك، ركز على ما هو أكثر أهمية وما هو تحت سيطرتنا فذلك سيعزز قوتك العقلية بشكل كبير.
12) تحديد نقاط قوتك
يتمتع الأشخاص الأقوياء في العمل والحياة بالوعي الذاتي للغاية. إنهم يعرفون من هم وماذا يمكنهم القيام به ، ولذلك لا يضيعون الوقت في مقارنة إنجازاتهم بإنجازات الآخرين ، أو القلق بشأن كيفية تأثير أفعالهم على العالم من حولهم. هذا جزء أساسي من القوة العقلية الجبارة: معرفة ما تجيده والقدرة على تطوير تلك المهارات والقدرات إلى أعلى إمكاناتها.
13) امدح نفسك كثيراً
كلما امتدحت نفسك، زادت احتمالية استمرارك في فعل ذلك. تعتمد جودة علاقاتنا مع أنفسنا (وحتى مع الآخرين) إلى حد كبير على احترام الذات. فعندما تبدأ بتقدير ذاتك وأحترام إنجازاتك في الحياة والتفكير في تعاملك من الآخرين ومحبتهم لك سيزيد ذلك من قوتك العقلية في التفكير, وستتمكن من تنظيم نفسك وخاصةً عند البدء في الحديث الداخلي.
الخاتمة
في نهاية مقال 13 عادة مؤكدة لتحقيق القوة العقلية نتمنى أن يكون المقال قد أفادكم في اتخاذ بعض العادات التي من شأنها زيادة قوتكم العقلية بطريقة فائقة, ويمكنكم الإطلاع على مقالات موقعنا الإلكتروني والتي تحتوي على المزيد من المعلومات التي ستنال على إعجابكم, كان معكم موقع لباقتنا في عادات مؤكدة لتحقيق القوة العقلية وإلى اللقاء.
المصدر: مواقع إلكترونية
