التفاح له الكثير من الفوائد المرتبطة به. يمكن أن يساعد الالتزام بتناول تفاحة واحدة في اليوم في الحفاظ على صحة الجسم, والمساعدة في عمليات إزالة السموم عن طريق رفع مستويات مضادات الأكسدة في مجرى الدم. يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف ويعزز التحكم في الوزن الصحي عن طريق إبطاء عملية الهضم وكذلك استقرار مستويات السكر في الدم.
يقال بحق أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب. تساعد الفاكهة التي تأتي مع عدد من الفيتامينات والفوائد الغذائية على تنظيف نظامك, وتعزيز المناعة, وتعزيز الجوع, وتمنحك بشرة حمراء متوهجة كنت تتوق إليها دائمًا.
يحتوي قشر التفاح على معظم العناصر الغذائية. يفضل تناول الفاكهة كاملة على تناول العصير فقط أو شرب عصير الفاكهة. أبسط طريقة لتذوق التفاح؟ تناولها نيئة كوجبة خفيفة أو قم بتضمينها في وجبتك التالية.
جدول المحتويات
فائدة تناول تفاحة واحدة في اليوم
هل ما زلت غير مقتنع بما يجعل التفاح غذاء خارق؟ لا تقلق, إليك 6 فوائد صحية نقدمها لك على موقع لباقتنا ستجعلك تملأ المزيد من التفاح في سلة مشترياتك:
1. مفيد لفقدان الوزن
هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن يساعدك تناول الطعام على إنقاص الوزن؟ اتضح أن تناول التفاح يمكّنك من التخلص من تلك الكيلوغرامات الإضافية التي كنت تتوق إلى فقدانها. وجدت الدراسات أن تناول تفاحة قبل الوجبة يجعلك تشعر بالشبع. ووجدت أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا تفاحة قبل وجبتهم كانوا يستهلكون سعرات حرارية أقل من أقرانهم.
أشارت دراسة أخرى أجرتها شركة Food One Tech Company Limited في كوريا إلى أن تناول منتجات التفاح مثل ثفل التفاح (بقايا) ومُركَز عصير التفاح قد يساعد في تقليل وزن الجسم.
2. يقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكري
يساعد التفاح على تقليل مخاطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2. وجدت دراسة أجراها قسم التغذية بكلية هارفارد للصحة العامة أن استهلاك الفاكهة الكاملة مثل التفاح والتوت والعنب يرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2, في حين أن تناول المزيد من عصائر الفاكهة يرتبط بمخاطر أعلى. من المرض.
وخلصت دراسة أخرى إلى أن تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 28٪.
3. أفضل صديق للقلب
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم في الجسم. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة وارسو الطبية في بولندا, تمنع مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح بدء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتطورها . وقال العلماء أيضًا إن تناول الفاكهة والخضروات البيضاء, بما في ذلك التفاح والكمثرى, قد يقي من السكتة الدماغية.
4. يساعد في الوقاية من السرطان
أسلوب الحياة الخامل يجعل الناس عرضة للعديد من الأمراض. يمكن أن يمنعك الأكل الصحيح والصحي من الوقوع فريسة للأمراض الفتاكة. توصلت دراسة أجراها المركز الألماني لأبحاث السرطان إلى أن منتجات التفاح تمنع تسرطن الجلد والثدي والقولون في الحيوانات.
وأضافت أن الملاحظات الوبائية تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم لتفاحة واحدة أو أكثر في اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والقولون.
5. صحة العظام
يعتقد علماء صحة العظام أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في التفاح قد تساعد في تعزيز كثافة العظام وقوتها. وجدت دراسة أجراها مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس تك أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح لها تأثير واضح على العظام, كما يتضح من ارتفاع كتلة العظام وحجم العظام التربيقية وتكوين العظام.
6. صحة الجلد
التفاح يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد في بناء الكولاجين. كما يشجع النحاس الموجود في التفاح الجلد على إنتاج الميلانين, والذي بدوره يساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. يساعد الميلانين أيضًا في بناء أنسجة صحية وشعر وعينين. تعمل الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين ج أيضًا على تقليل أضرار الجذور الحرة لخلايا الجلد الناتجة عن التلوث أو التعرض الزائد للشمس.
الخاتمة
في نهاية مقال معجزة تفاحة واحدة في اليوم, نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها عن فوائد التفاح مفيدة لكم وقد زادت معلوماتكم وحفزتكم على تناول التفاحة كل يوم, ويمكنك الإطلاع على مقالات موقعنا الإلكتروني والتي تحتوي على العديد من المعلومات التي ستفيدك في حياتك وصحتك وتنمية شخصيتك, كان معكم موقع لباقتنا في معجزة تفاحة واحدة في اليوم وإلى اللقاء.
