كيف أكون قوية في المواقف الصعبة؟ إذا كنت تشعر بالإحباط أو الحزن, فلا تستسلم. إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بتحسن, فتراجع خطوة إلى الوراء وحدد سبب شعورك بالسوء الشديد. على سبيل المثال, إذا كان التوتر هو السبب وراء تعاستك, ففكر في كيف يمكن أن تتحسن الأمور. كلما كنت أكثر تحديدًا بشأن ما يجعلك سعيدًا مرة أخرى وكيف يمكن أن يحدث, زادت احتمالية أن يتبادر إلى الذهن إجراء واقعي وقابل للتحقيق في الوقت ذاته.
من السهل أن تكون قوياً إذا كان الموقف سهلاً, لكن ماذا لو لم يكن كذلك؟ إذا مررت يومًا بلحظة صعبة في حياتك, دع الخوف ينتصر وينتهي بك الأمر أضعف. هذه ليست أبدًا قوة حقيقية تأتي من إدراك قوتك, إنها مجرد وهم. عندما تصبح الأمور صعبة, تبدأ الأمور الصعبة بإضعاف شخصيتك إذا لم تدركها وتواجهها على الفور.
في مقال كيف يمكنني أن أكون قوياً في المواقف الصعبة على موقع لباقتنا سوف نرشدك لتنفيض طرق وأساليب للتعمل مع المواقف الصعبة بشكل جدي دون الأرتباك أو التوتر من أي موقف حتى ولو كان خارج عن نطاق قدرتك.
عليك أن تتعلم أن ترى الموقف في سياقه الصحيح. سينبهك هذا إلى حقيقة أن ردود أفعالك غالبًا غير متناسبة.
جدول المحتويات
كيف أكون قوية في المواقف الصعبة
الأوقات الصعبة هي حقيقة لا مفر منها في الوجود البشري. في بعض الأحيان, تصبح الحياة صعبة للغاية لدرجة أننا لا نعرف كيف يمكننا أن نبقى أقوياء في مواجهة ما يحدث. من التعامل مع الأزمات العالمية إلى المآسي الشخصية, ستساعدك هذه النصائح في العثور على قوتك الداخلية.
1. تقبل أن بعض المواقف خارجة عن إرادتك
إذا بحثت عن “كيف أكون قوية في المواقف الصعبة” في محرك البحث المفضل لديك, فستلاحظ أن “قبول الواقع” هو دائمًا النصيحة الأولى. سواء كانت نصيحة من طبيب نفساني أو من شخص نجا من أيام صعبة, فهذا هو الشيء رقم 1 الذي نذكره في مقال كيف أكون قوية في المواقف الصعبةاولذي يقولون إنه يتعين علينا القيام به لجمع قوتنا الداخلية.
القول أسهل من الفعل بالطبع. هناك سبب يجعل القبول هو المرحلة الأخيرة من الحزن . علينا أن نتنقل بين جميع مشاعرنا الأخرى قبل أن نصل إلى هذه النقطة. يلعب الإنكار والغضب والمساومة والحزن دورًا في الوصول إلى القبول. لذلك, بينما سأقوم ببغاء النصيحة الأولى للبقاء قويًا لأنها فكرة جيدة, أود إضافة بعض التحذيرات إليها, والتي تقودنا إلى النصيحة التالية.
2. امنح نفسك وقتًا للحزن والشعور بكل المشاعر
ليس للموت حقوق حصرية في الحزن. بمعنى آخر, ليس من الضروري أن يموت شخص ما لإثبات حقك في الحزن. أي خسارة – سواء كانت بشرية, أو حيوان أليف محبوب, أو حتى مدخرات حياتك – يمكن أن تسبب الحزن. لذا, تغضب. اشعر بالحزن. اصرخ في الكون أو القوى التي ستفعل أي شيء لعكس هذه المأساة. بمجرد أن تتنقل في مشاعرك (ربما عدة مرات), فأنت على استعداد لقبول أن هناك أشياء في هذا العالم لا يمكننا التحكم فيها وإيجاد قوتك الداخلية لمواجهتها.
3. لا تخف من طلب المساعدة
كونك قويًا لا يعني أنك لا تحتاج أبدًا إلى المساعدة. بل على العكس تمامًا. من المفهوم أنه في بعض الأحيان لا يمكننا فعل كل شيء بمفردنا. إن إدراك أن بعض المشكلات كبيرة جدًا بالنسبة لشخص واحد هو أحد أفضل الطرق للبقاء قويًا في الأوقات الصعبة.
4. قدم المساعدة للمحتاجين كلما تستطيع
مساعدة الآخرين على التغلب على الأوقات الصعبة ليست مفيدة للروح فقط, إنها طريقة رائعة لمساعدة نفسك على البقاء قويًا. في الواقع, وجدت دراسة أجرتها جمعية العلوم النفسية عام 2015 أن مساعدة الأصدقاء أو العائلة أو حتى الغرباء يمكن أن “تخفف من تأثير الضغوط اليومية على عواطفنا وصحتنا العقلية”. من الصعب أن تجد القوة لمساعدة الآخرين عندما تشعر أنك لا تستطيع مساعدة نفسك, أعلم.
هذا هو الشيء, على الرغم من ذلك, ليس عليك القيام بإيماءات كبيرة حتى تكون ذات مغزى. أصغر أعمال اللطف تقطع شوطًا طويلاً في خلق عالم أفضل وقوة لك. خلال أزمتنا الحالية, يجد الكثيرون القوة من خلال القيام بأشياء بسيطة مثل صنع أقنعة الوجه للآخرين أو توصيل الطعام للمسنين. حتى مجرد إرسال بريد إلكتروني صريح إلى صديق وحيد يمكن أن يساعد في رفع معنوياتك ويجعلك تشعر بأنك أقوى. انظر, عندما تدرك أن لديك القدرة على مساعدة الآخرين, ستجد أيضًا القوة لمساعدة نفسك.
5. تمتع بالفرح حيث تقدمه الحياة
لقد تحدثنا عن هذا كثيرًا مؤخرًا, لكن الأمر يستحق التكرار. إذا كنت تريد أن تظل قوياً في الأوقات الصعبة, فأنت بحاجة إلى الاستمتاع بالبهجة التي توفرها لك الحياة. ليلة مرصعة بالنجوم, زهرة مشرقة, طائر يغني خارج نافذتك, ضحك طفل رضيع, إذا نظرت, ستجد الفرح في كل مكان من حولك.
إن الانغلاق على تلك الملذات البسيطة والتركيز فقط على ما يحدث هو طريقة جيدة لطمس عقلك تمامًا. أعتقد أننا كثيرًا ما نشعر أننا لا يجب أن نبتسم عندما تكون الأمور سيئة لأننا سنبدو غير حساسين. كيف يمكننا أن نضحك على عرض مضحك عندما يحتضر الناس, أليس كذلك؟ لا يعني قضاء بعض الوقت لنفسك أنك تدير ظهرك للمشكلة أو تتجاهلها.
6. أعد صياغة أفكارك السلبية
يبدو الأمر وكأنه ابتذال, لكن إعادة صياغة الأفكار السلبية هي حقًا واحدة من أفضل الطرق للبقاء قويًا عندما تصبح الحياة صعبة للغاية. هذا لا يعني أنه عليك أن تتحول إلى مبتذلة تمشي تغني عن سماء رمادية صافية بينما تضع وجهك السعيد. تزوير السعادة لا يفيدك.
بدلًا من ذلك, فكر في كيفية إعادة صياغة الصورة السلبية بصدق. على سبيل المثال, إذا كنت تفكر ، “لا يمكنني الوقوف لمدة أسبوع آخر عالقًا في الداخل”, فقلل الأمر إلى “لقد تمكنت من احتضان كوني وحدي لمدة شهر الآن وما زلت واقفة.” إذا كنت تعتقد, “لا أستطيع أن أتحمل هذه الخسارة, فإن تحملها أكثر من اللازم”, أعد تأطيرها على النحو التالي, “لقد نجوت من الخسائر من قبل ونجحت في ذلك.”
7. تعلم من الماضي, عِش في اللحظة, استعد للمستقبل
“عيش اللحظة” شيء آخر ستسمعه من علماء النفس يقدمون نصائح حول كيفية البقاء قويًا في الأوقات الصعبة. نعم, من المهم أن تبقى في الحاضر. ومع ذلك, لا يمكننا التظاهر فقط بعدم وجود الماضي والمستقبل. تعلم من الماضي, لا تعيش فيه. خذ الدروس التي يجب أن يقدمها, ثم اتركها وراءك. لا تعيش للغد أيضًا. استعد لها, لكن لا تعتمد عليها. تذكر, غدا ليس وعدا.
بمجرد أن تولي الماضي والمستقبل الاعتبار الواجب, اسحب نفسك مرة أخرى إلى الحاضر. يعرف أقوى الأشخاص أن الطريقة الوحيدة خلال أصعب لحظات الحياة هي أن تأخذها خطوة بخطوة ويومًا واحدًا في كل مرة. على حد تعبير الأسماك المنسية المفضلة لدى الجميع, استمر في السباحة. تافه؟ ربما, لكن هذا لا يعني أنها ليست نصيحة جيدة.
أصعب شيء في العثور على قوتك هو أنك لا تكتشفها إلا في الأوقات الصعبة. بالتأكيد, يمكنك بناء نفسك مسبقًا والاستعداد للبقاء قويًا, ولكن لا يمكننا معرفة ما إذا كانت استراتيجياتنا تعمل فقط عندما يتم اختبار قوتنا حقًا. يشبه نوعًا ما كيف لا تعرف ما إذا كانت شجرتك المفضلة ستنجو من الإعصار حتى تنجو بالفعل. لذا, نعم, يمكنك بناء نفسك مسبقًا, لكن تظل مرنًا بما يكفي لتعديل استراتيجياتك عندما يضرب الإعصار. أخيرًا وليس آخرًا, تذكر أنه يمكنك البقاء قويًا لأنك قوي.
كيف أكون قوية أمام المشاكل
المشاكل التي تواجهنا كل يوم ليست مجرد النهاية وإنما هي دروس للأيام القادمة من المستقبل, التوقف عند أول عائق سيكون ضعف شديد من شخصية لا وجود للثقة بالنفس مكانه فيها, وتطبيق النصائح التي وردت في سياق مقال كيف أكون قوية في المواقف الصعبة, ستكون عامل من عوامل تحسين شعور المسؤولية والوقوف بقوة أمام أي مشكلة قد نواجهها في المستقبل, لا تنسى بأن تكون صبوراً وحكيماً في تصرفاتك وردود أفعالك لأنها من مسؤوليك الأولى.
الخاتمة
في مهاية موضوع كيف أكون قوية في المواقف الصعبة نتمنى أن تفيدكم النصائح التي جمعناها لكم في تحسين حياتكم والشعور بالإرتياح والإبتعاد عن التوتر والضعف والقلق, ويمكنك دائماً أن تشاهد مقالات موقعنا الإلكتروني للحصول على معلومات ونصائح مفيدة في حياتك الشخصية والعملية, كان معكم موقع لباقتنا في كيف أكون قوية في المواقف الصعبة وإلى اللقاء.
